Cómo proteger el pelo por la noche: rutina y peinados para dormir
¿Cómo proteger el pelo al dormir? Todo se reduce a tres cosas: acostarse con el pelo seco y desenredado, recogerlo sin apretar para que no pase la noche aplastado bajo el cuerpo y sometido al roce, y sujetarlo con un coletero suave que no tire. Lo demás consiste en elegir el peinado que mejor se adapta al largo y al tipo de su pelo, y la superficie sobre la que duerme. Los pasos y la tabla que encontrará más abajo tratan ambas cosas, para pelo liso, ondulado, rizado y afro.
Por qué el pelo necesita protección por la noche
El pelo necesita protección por la noche porque una noche son horas de movimientos que usted no controla. La mayoría de las personas se da la vuelta muchas veces mientras duerme, y cada vuelta arrastra los largos sobre la almohada. El lado sobre el que se apoya queda aplastado durante largos ratos, que suman horas a lo largo de la noche, y una goma que resultaba cómoda al acostarse sigue tirando del mismo punto hasta la mañana.
Una sola noche de vueltas, presión y tracción apenas tiene efecto por sí misma; lo que cuenta es la repetición, noche tras noche.
Cómo proteger el pelo al dormir: los pasos antes de acostarse
El roce, la presión y la tracción son las tres cosas sobre las que actúa una rutina de noche, y cómo se van sumando hasta partir el cabello lo explicamos en nuestra guía sobre el pelo quebradizo. Estos seis pasos sirven para cualquier tipo de pelo:
- Desenrede el pelo antes de acostarse, con suavidad y empezando por las puntas, para que los nudos no se aprieten mientras se da la vuelta.
- Acuéstese con el pelo seco, o al menos secado con la toalla hasta que ya no gotee; los motivos los explicamos en nuestra guía sobre dormir con el pelo mojado.
- Recoja el pelo largo sin apretar, en lo alto de la cabeza, en una trenza floja, o en una coleta baja si nunca duerme boca arriba, en lugar de dejarlo extendido bajo el cuerpo.
- Si se recoge el pelo, use un coletero suave y ancho, sin piezas metálicas, y déjelo lo bastante holgado para que sujete sin apretar.
- Evite la tensión y la presión sobre el nacimiento del pelo y el flequillo: nada de cintas apretadas, pinzas ni horquillas que presionen el contorno del rostro durante la noche.
- Duerma sobre una funda de almohada lisa o póngase un gorro, para que los largos tengan menos donde engancharse cuando se mueve.
Peinados para dormir según el largo y el tipo de pelo
La mejor manera de llevar el pelo para dormir depende de su largo y de su tipo: el pelo corto no necesita ningún coletero, mientras que una melena más larga suele recogerse sin apretar para que los mechones sigan juntos cuando usted se da la vuelta.
| Pelo | Cómo llevarlo para dormir | Tenga en cuenta |
|---|---|---|
| Corto, por encima de la barbilla | Suelto, sin nada que atar | Una zona aplastada por la mañana suele recuperar su forma con un poco de agua |
| Entre la barbilla y los hombros | Un moño pequeño y flojo en lo alto de la cabeza o el pelo suelto, o bien una coleta baja y floja en la nuca si nunca duerme boca arriba | Cambie la posición del coletero de una noche a otra |
| Largo y liso | Una trenza floja, o una coleta baja y floja si nunca duerme boca arriba | No apriete la trenza, sobre todo en la raíz |
| Pelo fino | Una trenza floja o un moño flojo en lo alto, con un coletero suave | Evite cualquier tensión en el nacimiento del pelo |
| Ondulado | Una piña floja o una trenza floja | Una trenza marca una onda pasajera durante la noche |
| Rizado | Una piña floja o un gorro | A los rizos más cortos les van bien varias piñas pequeñas |
| Afro, trenzas, twists, locs | Mantenga el peinado y cúbralo con un gorro o con un pañuelo atado sin apretar | No apriete la banda ni el nudo en el nacimiento del pelo |
En la piña, los rizos se recogen en alto, sin apretar, sobre la coronilla. El método, y qué hacer con los rizos todavía húmedos a la hora de acostarse, se explican paso a paso en nuestra guía sobre cómo dormir con el pelo rizado.
Cómo elegir un coletero para dormir
El mejor coletero para dormir es suave, bastante ancho y no tiene piezas metálicas, porque permanece en su sitio durante horas mientras usted se mueve. Los coleteros forrados de tela son más anchos que una goma fina, y un coletero forrado de tela en todo su contorno no tiene ningún borde duro que se clave en el pelo. Póngase el coletero sin apretar, en un punto sobre el que no se apoye, por ejemplo en lo alto de la coronilla, o abajo en la nuca si nunca duerme boca arriba, y cámbielo de sitio de una noche a otra para que no sujete siempre el mismo mechón. Qué gomas cuidan también el cabello de día lo explica nuestra guía sobre las gomas de pelo que no rompen el pelo.
Quítese las pinzas y las horquillas antes de acostarse, ya que se clavan en el cuero cabelludo cuando se apoya sobre ellas.
Sobre qué dormir
El material de la funda de almohada importa sobre todo por su superficie: cuanto más lisa sea, menos se enganchan los largos al darse la vuelta. Un tejido de seda denso es más liso que la mayoría de los tejidos de algodón, que tienen más relieve en el que el pelo puede engancharse. El algodón tiene su propia ventaja: es resistente.
Si prefiere llevar el pelo cubierto por la noche, cómo elegir un gorro que no se salga lo explicamos en nuestra guía para qué sirve el gorro de satén. Al comparar etiquetas, recuerde que el satén es un tipo de ligamento y no una fibra; la diferencia se explica en nuestra guía seda o satén.
Lo que una rutina de noche no puede hacer
Una hebra con la punta abierta, o una hebra rota, no se puede recuperar: los productos de cuidado solo pueden mantener unida una punta abierta o alisarla durante un tiempo, y la solución duradera es cortarla. Una rutina de noche tampoco puede acelerar el crecimiento del pelo, cambiar la forma de sus rizos ni darle más pelo. Ninguna funda de almohada, ningún gorro ni ningún coletero, ni siquiera de seda, revierte la rotura ni cambia el crecimiento ni el tipo de rizo. Lo que sí puede hacer una rutina de noche es evitar que la noche añada su propia parte de roce, presión y tracción. Si el pelo se vuelve visiblemente más escaso o se cae a mechones, conviene consultarlo con un médico.
Nuestras fundas, nuestro gorro y nuestros coleteros de seda
Nuestras fundas de almohada de seda, nuestro gorro y nuestros coleteros de 10 mm están hechos de seda de morera ecológica de 22 momme y grado 6A. La seda tiene la certificación GOTS en los tres casos. Las fundas son 100 % seda, con seda por ambas caras y una cremallera YKK oculta. El gorro tiene dos capas de seda, por dentro y por fuera, y se cierra con una banda ajustable con hebilla, montada sobre un borde elástico suave y de tejido denso de 1,5 cm de ancho. Los coleteros están hechos con la misma seda que las fundas. Los tres llevan la etiqueta OEKO-TEX MADE IN GREEN, y el código de etiqueta de las fundas, M27MNB1V9, puede comprobarse en la web de OEKO-TEX. Además, Dermatest ha sometido las fundas a pruebas dermatológicas, también para piel sensible, y les ha concedido sus sellos 5-Star y Sensitive Skin.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la mejor manera de proteger el pelo mientras duerme?
La mejor manera de proteger el pelo mientras duerme es acostarse con el pelo seco y desenredado, recogerlo sin apretar para que no quede extendido bajo el cuerpo, sujetarlo con un coletero suave que no tire y dormir sobre una funda de almohada lisa o con un gorro.
¿Es mejor dormir con el pelo recogido o suelto?
El pelo largo suele estar mejor recogido sin apretar que suelto, porque los largos libres se extienden bajo el cuerpo y se enrollan unos con otros al darse la vuelta. El pelo corto, por encima de la barbilla, puede dejarse suelto.
¿Cómo dormir con el pelo largo?
Para dormir con el pelo largo, recójalo en una trenza floja o en un moño flojo en lo alto, o bien en una coleta baja y floja si nunca duerme boca arriba, y sujételo con un coletero suave que quede lejos del lado sobre el que duerme.
¿Cuál es el mejor coletero para dormir?
El mejor coletero para dormir es suave y bastante ancho, sin piezas metálicas, como un coletero forrado de tela, puesto sin apretar y cambiado de sitio de una noche a otra.
¿Cómo cubrir el pelo por la noche?
Para cubrir el pelo por la noche, recójalo primero sin apretar, o deje tal cual trenzas, twists y locs, y después cúbralo con un gorro o con un pañuelo atado con holgura en la nuca o en lo alto de la cabeza, sin que la banda o el nudo presione el nacimiento del pelo.
¿Dormir sobre seda protege el pelo?
Dormir sobre seda ofrece al pelo una superficie más lisa sobre la que apoyarse, de modo que al darse la vuelta los largos tienen menos donde engancharse que en un tejido de algodón con relieve. No sustituye el secado, el desenredado ni un coletero suave y holgado. Una hebra con la punta abierta, o una hebra rota, no se puede recuperar: los productos de cuidado solo pueden mantener unida una punta abierta o alisarla durante un tiempo, y la solución duradera es cortarla.
RENESSY · Actualizado en septiembre de 2026